Lors des épisodes de canicule, les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes malades sont les plus exposés à la déshydratation et au coup de chaleur. Les bons réflexes à connaître.
Avec l'âge, la sensation de soif diminue et le corps régule moins bien sa température. C'est pourquoi les personnes âgées sont particulièrement vulnérables pendant les épisodes de forte chaleur — souvent sans s'en rendre compte. Les jeunes enfants et les personnes atteintes de maladies chroniques sont également à risque.
Les bons réflexes au quotidien
- Boire régulièrement, sans attendre la soif : viser 1,5 à 2 litres d'eau par jour
- Rester dans les pièces les plus fraîches, fermer volets et rideaux la journée, aérer la nuit
- Éviter les sorties et les efforts entre 12h et 16h
- Porter des vêtements légers et se rafraîchir (linge humide, douche tiède)
- Prendre des nouvelles des proches isolés au moins une fois par jour
Reconnaître les signes d'alerte
Certains signes doivent alerter : maux de tête, fatigue inhabituelle, vertiges, crampes, nausées, confusion, fièvre. Chez une personne âgée, une somnolence ou une désorientation soudaine peut être le premier signe d'un coup de chaleur.
En cas de malaise, de confusion ou de température élevée pendant une canicule, n'attendez pas : contactez un médecin. En cas d'urgence vitale, composez le 112.
Si vous prenez des médicaments au long cours (pour la tension, le cœur, les reins, le diabète…), demandez à votre médecin si un ajustement est nécessaire en période de forte chaleur. Ne modifiez jamais un traitement de votre propre initiative.
Cet article fournit une information générale à visée pédagogique. Il ne remplace pas une consultation médicale. Pour toute question concernant votre santé, parlez-en à votre médecin.